تبلت و موبایل را از اتاق خوابتان دور کنید

به گزارش سیتنا از پایگاه SLEEP، تبلت و تلفن هوشمند دارای یک دیود ساطع‌کننده نور است که منجر به روشن شدن صفحه نمایش این ابزار می شود. 

زمانی که نور دیود در اتاق تاریک روشن می‌شود، این نور با هورمون ملاتونین تداخل می‌کند- ملاتونین هورمونی است که چرخه طبیعی خواب را کنترل می‌کند و همین امر منجر به اختلال خواب می شود. 

این موضوع در افرادی که هنگام خواب بارها تلفن همراه خود را چک می کنند و یا قبل از خواب با تبلت به اینترنت می روند ویا بازی می کنند به مراتب بیشتر است. 

باتوجه به آنکه کارآیی افراد در طول روز ارتباط مستقیمی با خواب کامل دارد و همچنین اختلال خواب و کم خوابی منجر به کاهش توانایی ذهنی و حافظه می‌شود، محققان به افراد توصیه می‌کنند که تلفن هوشمند و تبلت خود را در هنگام خواب به‌طور کامل خاموش کنند. 

اختلال خواب یکی از مهمترین دلایل ضعف سیستم دفاعی بدن است. 

منبع: ایرنا