در پرواز چه چیزهایی نباید بخورید یا بنوشید؟
با افزایش ارتفاع در پرواز، حتی با وجود کنترل فشار کابین، هوا رقیق تر می شود و سطح اکسیژن خون کاهش می یابد. این تغییر، فعالیت آنزیم های گوارشی را کند کرده و باعث مشکلاتی مانند نفخ و تهوع می شود. به همین دلیل، مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها قبل و در طول پرواز توصیه نمی شود. در این گزارش، مواد غذایی و نوشیدنی هایی که باید در پرواز از آنها پرهیز کنید را بررسی می کنیم.
به گزارش سیتنا، سفر با هواپیما میتواند تجربهای لذتبخش باشد، اما تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از پرواز در ارتفاع بالا میتواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. با کاهش فشار هوا در کابین، سطح اکسیژن خون کاهش یافته و فعالیت آنزیمهای گوارشی کند میشود. این امر منجر به مشکلاتی مانند نفخ، تهوع و سوءهاضمه میشود.
غذاها و نوشیدنیهایی که باید در پرواز از آنها پرهیز کنید
۱. نوشیدنیهای گازدار: باعث افزایش نفخ و گاز معده در ارتفاع بالا میشوند.
۲. غذاهای سرخشده و چرب: هضم آنها در ارتفاع بالا دشوارتر است و باعث سنگینی معده میشود.
۳. حبوبات و سبزیجات نفاخ: مانند لوبیا، نخود، کلم و گل کلم که تولید گاز میکنند.
۴. لبنیات: ممکن است باعث نفخ و ناراحتی معده در افرادی با عدم تحمل لاکتوز شوند.
۵. الکل: باعث کمآبی بدن، تشدید خستگی و اختلال در خواب میشود.
۶. کافئین: مصرف زیاد قهوه و چای میتواند باعث کمآبی و بیقراری شود.
۷. غذاهای تند: ممکن است معده را تحریک کرده و باعث سوزش سر دل شوند.
۸. آدامس: جویدن آدامس باعث بلعیدن هوا و نفخ میشود.
توصیههای جایگزین
آب: بهترین نوشیدنی برای حفظ آب بدن در پرواز.
میوههای تازه: مانند سیب، هویج و خیار که سبک و مغذی هستند.
غذاهای سبک: مانند ساندویچهای ساده با نان سبوسدار و پروتئین کمچرب.
ماست پروبیوتیک: در صورت تحمل لاکتوز، میتواند به هضم کمک کند.
در پرواز، به دلیل کاهش فشار هوا و کندی هضم، بهتر است از مصرف نوشیدنیهای گازدار، غذاهای چرب و سرخشده، حبوبات، لبنیات، الکل، کافئین و غذاهای تند خودداری کنید. این مواد میتوانند باعث نفخ، تهوع و ناراحتی معده شوند. در عوض، مصرف آب، میوههای تازه و غذاهای سبک به حفظ سلامت و راحتی شما در طول سفر کمک میکند.
انتهای پیام
افزودن دیدگاه جدید